饮食调理虽然不能修复激素脸,但能缓解激素脸的症状,预防和延缓激素脸复发和病情的加重。
一、高膳食纤维食物
★科学依据:
、高膳食纤维食物中的多种维生素(A、B、C、E等)还有助于维持肌肤正常角化,帮助激素脸恢复。
✔食物来源:
绿豆、大豆、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、无花果、魔芋
二、高锌食物
★科学依据:
锌能增强人体免疫力、微信:bjzgr01 促进皮肤伤口的愈合,多吃有助于激素脸恢复。
✔食物来源:
海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、鸡蛋、乳制品、牡蛎、牛肉、花生、胡萝卜、、、
三、高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物
★科学依据:
多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌,帮助激素脸恢复。
✔食物来源:
芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海带、红薯
四、高益生菌食物
★科学依据:
益生菌有助于维持肠道健康,微信:bjzgr01 保持大便通畅,间接帮助激素脸的恢复。
✔食物来源:
酸奶、泡菜、茶、味噌、酸菜、乳酪、黑巧克力、香蕉、臭豆腐、纳豆、苹果醋